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Wann hast du dir zuletzt eine echte Auszeit genommen?
Nicht den Urlaub, der mit Terminen gefüllt ist,
sondern eine Pause, in der du wirklich zur Ruhe kommst – mit Körper, Geist und Seele.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,
warum wir Auszeiten oft unterschätzen,
wie sehr unser Nervensystem nach Erholung ruft
und warum Ruhe kein Stillstand, sondern Heilung bedeutet.

Du erfährst:
✨ Was im Körper passiert, wenn du dir wirklich Ruhe gönnst
✨ Warum du Auszeit nicht von anderen oder äußeren Umständen abhängig machen solltest

Ich teile meine eigene Erfahrung aus den Bergen –
wie bewusste Rückzüge, Stille, Sauna, Natur...

In dieser Folge nimmt dich Sabina mit in ihr Stille Retreat im Kloster Benediktushof – vier Tage ohne Handy, Gespräche oder Ablenkung, nur du und die Stille.
Sie erzählt von den tiefen Erfahrungen der Teilnehmenden, von Emotionen, die an die Oberfläche kamen, und von der besonderen Heilung, die entsteht, wenn man sich selbst nicht mehr ausweicht.
Sabina spricht über Achtsamkeit als Lebenshaltung, die Verbindung zwischen Theorie und Praxis und wie Stille uns zurück zu uns selbst führt. Am Ende gibt sie wertvolle Reflexionsfragen mit, die dich einladen, auch in deinem Alltag bewusste Momente der Ruhe zu finden – denn wahre...

In dieser Folge nimmt dich Sabina mit in die faszinierende Welt des Soundhealings.
Sie erzählt von ihrer Weiterbildung in Köln, erklärt die Unterschiede zwischen tibetischen Klangschalen und Crystal Bowls und wie ihre Schwingungen unser Nervensystem beruhigen, Emotionen lösen und Heilungsprozesse anstoßen können.

Du erfährst, warum Klang nicht nur etwas ist, das wir hören, sondern tief im Körper fühlen – und wie du Soundhealing auch ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Lass dich inspirieren, entdecke dich selbst im Klang und finde heraus, ob Erdung oder Öffnung gerade das Richtige für dich ist.

Fühlst du dich oft überfordert, gestresst oder wie gelähmt, weil einfach alles zu viel ist?
In dieser Folge spricht Sabina über das bekannte Gefühl der Überforderung – warum es entsteht, welche Signale dein Körper dir sendet und wie du es schaffst, wieder Ruhe und Klarheit zu finden.
Sie teilt ihre 6 Schritte, die dir helfen, Stress zu reduzieren, Prioritäten zu setzen und dich mit dir selbst zu verbinden. Du erfährst, warum es manchmal mutiger ist, weniger zu tun, und wie du mit kleinen Veränderungen deine Energie zurückholst.
Diese Episode ist für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge...

In dieser Folge hat Sabina die wundervolle Jana Merten zu Gast – Hypnosetherapeutin, Ausbilderin und Podcasterin. Gemeinsam sprechen sie darüber, warum Hypnose und andere Methoden wie Breathwork oder Tantra für jeden zugänglich sind – und wieso es dabei nicht um die Technik an sich geht, sondern um das sichere Halten des Raumes.

Sabina und Jana räumen mit dem Mythos auf, dass Hypnose retraumatisieren kann, und beleuchten, welche Rolle Vertrauen, Selbstermächtigung und Intuition spielen. Außerdem geht es um die Frage, ob Hypnose auch online funktioniert (Spoiler: Ja, absolut!).

Du erfährst:

- warum Heilung immer ein individueller Prozess ist
- weshalb nicht...

In dieser Folge sprechen Sabina und ihr Partner Denis ganz offen über ihre Beziehung und was sie für beide so besonders macht.
Sie teilen, wie wichtig Wertschätzung, Vertrauen und kleine Gesten im Alltag sind und warum Kommunikation für sie der Schlüssel zu einer erfüllten Partnerschaft ist. Gemeinsam reflektieren sie über frühere Erfahrungen, räumen mit Klischees wie der „Good Boy vs. Bad Boy“-Theorie auf und zeigen, wie man in einer Beziehung Sicherheit und Lebendigkeit zugleich finden kann.
Eine ehrliche und liebevolle Folge voller Humor, Nähe und Impulse für alle, die ihre Partnerschaft bewusster gestalten wollen.

Warum fühlen wir uns oft magisch zu den „Bad Boys“ hingezogen – während die „Good Boys“ sicher sind, aber manchmal langweilig wirken?
In dieser Folge spricht Sabina über die Psychologie hinter unseren Beziehungsmustern, über Bindungstheorien, über das Nervensystem und darüber, wie dein Körper dir zeigt, was sich wirklich nach Liebe anfühlt – und was nur nach Drama klingt.
Sabina teilt auch ihre eigene Geschichte mit dir: Warum sie lange dachte, dass Drama Liebe bedeutet – und wie sie gelernt hat, Beziehung neu zu leben. Am Ende erhältst du Reflexionsfragen, die dich tiefer zu dir selbst bringen.
Beziehung darf leicht sein,...

In dieser Folge räumt Sabina mit dem Mythos auf, dass Aufgeben immer gleich Scheitern bedeutet.
Sie zeigt, wie tief verwurzelte Glaubenssätze, Angst vor dem Urteil anderer und das Festhalten an investierter Energie uns daran hindern, den für uns richtigen Weg zu gehen. Mit persönlichen Geschichten aus Beruf und Beziehung macht sie deutlich, wie befreiend es sein kann, Kämpfe zu beenden, die nicht mehr zu uns passen.
Praktische Methoden wie Reframing, Perspektivwechsel und Zukunftsorientierung helfen dir dabei, Aufgeben als bewusste Selbstwahl zu verstehen – und so mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude zu gewinnen. Eine inspirierende Einladung, mutig für dich selbst einzustehen.

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Grübeln ein – dieses endlose Gedankenkarussell, das uns den Schlaf raubt, unsere Energie frisst und den Moment verpassen lässt.

Du erfährst, warum Grübeln dein Nervensystem in Dauerstress versetzt, wie es sich vom achtsamen Wahrnehmen unterscheidet und weshalb letzteres deine Lebensqualität spürbar steigern kann.

Sabina teilt mit dir über 7 wirksame Strategien, mit denen du sofort aus der Grübel-Endlosschleife aussteigen kannst – von einfachen Sinnesübungen über Embodiment und Gedankenparkplatz bis hin zu kleinen Achtsamkeitstechniken, die du jederzeit in deinen Alltag einbauen kannst. Diese Methoden sprechen nicht nur deinen Kopf, sondern auch deinen...

In dieser tiefgehenden und ehrlichen Folge sprechen wir über ein Gefühl, das uns alle betrifft, aber über das kaum jemand spricht: Scham.
Sabina teilt offen ihre persönliche Geschichte – von einer traumatischen Erfahrung bis hin zur Heilung – und zeigt dir, wie Scham unser Leben still und doch kraftvoll beeinflusst. Du erfährst, wie sich Scham im Körper zeigt, warum sie uns oft klein hält und wie du durch Verbindung, Körperarbeit und mutige Selbstreflexion lernen kannst, dich von ihr zu lösen.

Diese Folge ist eine Einladung, Scham nicht länger als Feind zu sehen, sondern als Wegweiser zurück zu deiner wahren Stärke....