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Zum Jahresende entsteht oft dieser leise – oder laute – Druck: Alles muss geklärt sein, alles muss losgelassen werden, bevor das neue Jahr beginnt. In dieser Folge spricht Sabina darüber, warum genau dieser Druck uns häufig davon abhält, echte Klarheit zu finden – und warum Loslassen manchmal einfach zu früh kommt.

Du erfährst, warum Loslassen nur dann nachhaltig möglich ist, wenn das Alte zuvor wirklich gesehen, gehalten und verarbeitet wurde, und weshalb Übergangsphasen kein Fehler, sondern ein wichtiger Teil von Wachstum und Reife sind. Statt eines durchgeplanten Neustarts laden wir dich ein, 2026 mit einer inneren Haltung aus Vertrauen, Offenheit...

Was bedeutet es wirklich, emotionale Räume sicher zu halten – als Mentor, Coach oder Raumhalter?
In dieser Folge spricht Sabina darüber, warum es dabei nicht um perfekte Worte, Methoden oder Techniken geht, sondern um innere Haltung, Präsenz und echte Abgrenzung. Sie teilt ihre langjährige Erfahrung aus Sessions, Gruppenarbeiten und großen Events und erklärt, wie Sicherheit im Raum entsteht, ohne Emotionen zu kontrollieren, zu unterdrücken oder „retten“ zu wollen.

Du erfährst, wie du bei starken Emotionen präsent bleibst, Stille aushältst, Verantwortung richtig einordnest und den Rahmen hältst, ohne dich selbst zu verlieren. Sabina zeigt, warum innere Stabilität wichtiger ist als Wissen...

In dieser Folge spricht Sabina mit dem Heilpraktiker und Autor Michael Achilles, bekannt durch sein Buch „Die Schilddrüsenformel“, über ein Organ, das wir viel zu oft übersehen – unsere Schilddrüse.
Wir tauchen tief in ihre Funktionen ein, sprechen über Symptome, die oft fehlinterpretiert werden, und warum Stress, Hormone und Lebensumstände so eng mit ihr verbunden sind.

Michael erklärt, warum so viele Frauen unter einer unentdeckten Schilddrüsenunterfunktion leiden, wie man seine Werte richtig versteht (TSH, FT3, FT4, Reverse T3) und was Schulmedizin und ganzheitlicher Ansatz voneinander lernen können.

💡 Themen dieser Folge:

- Warum die Schilddrüse der Taktgeber deines Körpers ist...

Wann hast du dir zuletzt eine echte Auszeit genommen?
Nicht den Urlaub, der mit Terminen gefüllt ist,
sondern eine Pause, in der du wirklich zur Ruhe kommst – mit Körper, Geist und Seele.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,
warum wir Auszeiten oft unterschätzen,
wie sehr unser Nervensystem nach Erholung ruft
und warum Ruhe kein Stillstand, sondern Heilung bedeutet.

Du erfährst:
✨ Was im Körper passiert, wenn du dir wirklich Ruhe gönnst
✨ Warum du Auszeit nicht von anderen oder äußeren Umständen abhängig machen solltest

Ich teile meine eigene Erfahrung aus den Bergen –
wie bewusste Rückzüge, Stille, Sauna, Natur...

In dieser Folge nimmt dich Sabina mit in ihr Stille Retreat im Kloster Benediktushof – vier Tage ohne Handy, Gespräche oder Ablenkung, nur du und die Stille.
Sie erzählt von den tiefen Erfahrungen der Teilnehmenden, von Emotionen, die an die Oberfläche kamen, und von der besonderen Heilung, die entsteht, wenn man sich selbst nicht mehr ausweicht.
Sabina spricht über Achtsamkeit als Lebenshaltung, die Verbindung zwischen Theorie und Praxis und wie Stille uns zurück zu uns selbst führt. Am Ende gibt sie wertvolle Reflexionsfragen mit, die dich einladen, auch in deinem Alltag bewusste Momente der Ruhe zu finden – denn wahre...

In dieser Folge nimmt dich Sabina mit in die faszinierende Welt des Soundhealings.
Sie erzählt von ihrer Weiterbildung in Köln, erklärt die Unterschiede zwischen tibetischen Klangschalen und Crystal Bowls und wie ihre Schwingungen unser Nervensystem beruhigen, Emotionen lösen und Heilungsprozesse anstoßen können.

Du erfährst, warum Klang nicht nur etwas ist, das wir hören, sondern tief im Körper fühlen – und wie du Soundhealing auch ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Lass dich inspirieren, entdecke dich selbst im Klang und finde heraus, ob Erdung oder Öffnung gerade das Richtige für dich ist.

Fühlst du dich oft überfordert, gestresst oder wie gelähmt, weil einfach alles zu viel ist?
In dieser Folge spricht Sabina über das bekannte Gefühl der Überforderung – warum es entsteht, welche Signale dein Körper dir sendet und wie du es schaffst, wieder Ruhe und Klarheit zu finden.
Sie teilt ihre 6 Schritte, die dir helfen, Stress zu reduzieren, Prioritäten zu setzen und dich mit dir selbst zu verbinden. Du erfährst, warum es manchmal mutiger ist, weniger zu tun, und wie du mit kleinen Veränderungen deine Energie zurückholst.
Diese Episode ist für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge...

In dieser Folge hat Sabina die wundervolle Jana Merten zu Gast – Hypnosetherapeutin, Ausbilderin und Podcasterin. Gemeinsam sprechen sie darüber, warum Hypnose und andere Methoden wie Breathwork oder Tantra für jeden zugänglich sind – und wieso es dabei nicht um die Technik an sich geht, sondern um das sichere Halten des Raumes.

Sabina und Jana räumen mit dem Mythos auf, dass Hypnose retraumatisieren kann, und beleuchten, welche Rolle Vertrauen, Selbstermächtigung und Intuition spielen. Außerdem geht es um die Frage, ob Hypnose auch online funktioniert (Spoiler: Ja, absolut!).

Du erfährst:

- warum Heilung immer ein individueller Prozess ist
- weshalb nicht...

In dieser Folge sprechen Sabina und ihr Partner Denis ganz offen über ihre Beziehung und was sie für beide so besonders macht.
Sie teilen, wie wichtig Wertschätzung, Vertrauen und kleine Gesten im Alltag sind und warum Kommunikation für sie der Schlüssel zu einer erfüllten Partnerschaft ist. Gemeinsam reflektieren sie über frühere Erfahrungen, räumen mit Klischees wie der „Good Boy vs. Bad Boy“-Theorie auf und zeigen, wie man in einer Beziehung Sicherheit und Lebendigkeit zugleich finden kann.
Eine ehrliche und liebevolle Folge voller Humor, Nähe und Impulse für alle, die ihre Partnerschaft bewusster gestalten wollen.

Warum fühlen wir uns oft magisch zu den „Bad Boys“ hingezogen – während die „Good Boys“ sicher sind, aber manchmal langweilig wirken?
In dieser Folge spricht Sabina über die Psychologie hinter unseren Beziehungsmustern, über Bindungstheorien, über das Nervensystem und darüber, wie dein Körper dir zeigt, was sich wirklich nach Liebe anfühlt – und was nur nach Drama klingt.
Sabina teilt auch ihre eigene Geschichte mit dir: Warum sie lange dachte, dass Drama Liebe bedeutet – und wie sie gelernt hat, Beziehung neu zu leben. Am Ende erhältst du Reflexionsfragen, die dich tiefer zu dir selbst bringen.
Beziehung darf leicht sein,...