Folge 52: Erschöpfung kann viele Ursachen haben - So gewinnst du neue Energie

00:00:08: Willkommen beim Space Talk, deinem Raum für Fühlen und Entdecken.

00:00:13: In diesem Podcast lade ich Sabina dich ein tiefer in die Themen von Körper, Tantra, Refer, Gefühle und Emotionen einzutauchen.

00:00:24: Lass uns diese Reise zu mehr Achtsamkeit und innerer Freiheit genießen.

00:00:29: Tauche all in die Welt von Space und entdecke die Kraft des Fühlens!

00:00:47: was wirklich hinter deiner Mittigkeit stecken kann.

00:00:51: Herzlich willkommen zu der neuen Podcast Folge.

00:00:54: und ich freue mich schon sehr auf diese Podcast Folge, weil ich mich selbst schon sehr oft gefragt habe warum bin ich eigentlich müde?

00:01:01: Und heute möchte ich über diesen Satz sprechen den auch unglaublich oft höre Sabina!

00:01:07: Ich bin einfach ständig erschöpft und müde.

00:01:11: Vielleicht hast du dir selbst es auch ab und zu mal gesagt oder du hast das ganz oft im Außen gehört.

00:01:18: Vielleicht kennst du, dass du morgens aufwachst und könntest eigentlich direkt weiterschlafen gehen?

00:01:23: Du kommst so durch den Tag irgendwie durch.

00:01:25: wir funktionieren alle unglaublich super.

00:01:28: du arbeitest und kümmerst dich noch um andere Dinge und vor allem auch um andere Menschen Und vielleicht machst du auch noch ganz diszipliniert, wenn du es willst.

00:01:37: Sogar Sport oder Meditiers.

00:01:39: Er näher sich gesund und versuchst eigentlich schon ziemlich viel, das sage ich mal richtig zu machen.

00:01:45: Aber trotzdem fehlt da irgendwie die Energie!

00:01:49: Und irgendwann denkst du was stimmt denn eigentlich nicht?

00:01:52: Was kann ich noch alles tun?

00:01:54: ja?!

00:01:54: Und heute möchte ich da ein bisschen genauer hinschauen.

00:01:57: Ich möchte diese Folge ganz bewusst ein bisschen anders gestalten Denn wir könnten jetzt natürlich sofort über Stress- und Nervensystem sprechen, so wie ich es mag.

00:02:07: Aber bevor wir damit anfangen jedes Symptomsychologesieren sage ich mal so möchte ich erstmal eine ganz andere Frage stellen Wie geht das eigentlich deinem Körper?

00:02:19: Wirklich?

00:02:20: Kennst du deine Blutwerte?

00:02:22: Weißt du, wie deine Schuldröse arbeitet.

00:02:24: Weißt Du, wie dein Eisenspeicher aussieht?

00:02:28: Nimmst du das Eisen, dass du zuführst überhaupt ausreichend auf!

00:02:32: Das ist auch eine wichtige Frage.

00:02:34: darauf gehe ich gleich ein Wie stark bei Frauen ist deine Periode?

00:02:39: Ist du genug?

00:02:40: und wenn körperlich alles abgeklärt ist kommt die zweite und vielleicht unbequemere Frage was in deinen Körper gar nicht so wenig Energie produziert sondern dein Leben einfach unglaublich viel davon verbraucht.

00:02:56: Erschöpfung ist ganz wichtig.

00:02:57: erstmal keine Diagnose, es ist ein Symptom.

00:03:01: ich bin müde sagt uns erst mal noch nicht warum du müde bist.

00:03:06: Er schöpfungen kann körperliche Ursachen haben sie kann psychische Ursachen durch dein Lebensstil entstehen und häufig ist das nicht mal eine einzige Sache.

00:03:17: Deswegen würde ich bei längeranhalten oder ungewöhnlich starker Erschöpfung niemals einfach sagen, du musst ein Nervensystem regulieren oder du musst jetzt einfach mal meditieren.

00:03:26: Nein!

00:03:27: Bitte laskörperliche Ursachen meditiere ich auf jeden Fall auch abklären.

00:03:30: wir können nicht alles wegatmen wenn wir es auch brauchen oder vielleicht können wir es doch?

00:03:34: Und dann ist das wundervoll Nicht alles auch einfach sitzend weg meditieren.

00:03:39: Wir dürfen auch hinein hören, was unser Körper uns sagt.

00:03:44: und manchmal braucht einfach dein Körper keine neue Morgenroutine sondern es braucht jetzt einfach nochmal einen bewussten Blick auf deinen physischen Zustand.

00:03:55: Und Nummer eins mit der ich anfangen will, das hört man sehr oft.

00:03:59: Wie sehen deine Eisenspeiche eigentlich aus?

00:04:01: Wenn du eine Frau bist finde ich es unglaublich wichtig!

00:04:05: Denn mit jeder Periode verlieren wir Blut und damit auch Eisen und besonders relevant kann das auch bei starker Blutung werden.

00:04:14: Und Eisen brauchen wir unter anderem für die Bildung von Hemoglobin und damit für den Sauerstofftransport im Körper.

00:04:20: Aha, hörst du?

00:04:22: Wenn hier etwas nicht stimmt können wir auch Leistungsschwäche fühlen.

00:04:28: Wir könnten Konzentrationsprobleme haben oder auch diese Müdigkeit empfinden.

00:04:33: und jetzt kommt etwas das ich wichtig finde.

00:04:36: nur zu sagen mein Eisen wurde schon mal getestet reicht mir persönlich nicht als Information.

00:04:41: frag bitte nach deinen konkreten Werten und lass es auch vergleichen.

00:04:47: Das heißt wenn du zu einer Phase zum Beispiel in deinem Eisen gearbeitet hast, dann guck einfach auch wie du das auch noch aufnimmst.

00:04:56: Du kannst aber auch nicht nur nach Eisenspeicher fragen also Eisen sondern nach Hemoglobin, Ferritin und Transferinsetigung.

00:05:04: d.h.

00:05:04: Ferriti gibt z.B.

00:05:06: uns Hinweisen auf den Eisensspeichern.

00:05:08: Wie speicherst du denn diese Eisenaufnahme?

00:05:11: Und ich finde, wir dürfen generell anfangen auch selber zu verstehen.

00:05:15: Ja!

00:05:15: Wir sagen auch immer wozu gibt es dann Ärzte und so weiter.

00:05:18: aber dein Leben liegt in deiner Verantwortung.

00:05:21: Dementsprechend wir dürfen generell auch unsere Laborwerte selbst verstehen und auch kennen nicht panisch sondern einfach rein interessiert an deinem eigenen Körper.

00:05:32: und dieser Punkt nochmal den ich aufgenommen habe nimmst du Eisen überhaupt richtig auf?

00:05:36: ist nämlich der nächste punkt.

00:05:37: vielleicht nimmste sogar Eisen und wundersdicht, warum verändert sich nichts?

00:05:43: Die Aufnahme von Eisen kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden.

00:05:46: Also bestimmte Kranken des Magendammtrak das können zum Beispiel dazu führen dass deine Eisen schlechter aufgenommen wird.

00:05:53: auch andere Faktoren könnten eine Rolle spielen.

00:05:55: deswegen bringt es nicht unbedingt etwas einfach immer mehr Eisen auf eigene Faust zu nehmen.

00:05:59: Und bei manchen Menschen reicht eine einfache Eiseneinnahme nicht aus oder wird nicht vertragen.

00:06:06: Dann kann wirklich ernstlich geprüft werden, ob eine intravenöse Eisen-Gabe sinnvoll ist.

00:06:11: Aber bitte bitte bitte nicht einfach Eisen zu supplementieren weil du müde bist!

00:06:16: Zu viel Eisen ist ebenfalls nicht harmlos.

00:06:18: Erst herausfinden, ob Du überhaupt ein Mangel hast, schau auf Dein Ferritinwert und dann die Ursache anschauen und dein Gezielt mit Deinem Arzt besprechen.

00:06:28: aber ja, Du darfst auch deine Laborwerte verstehen.

00:06:32: was auch wenn sehr oft hört is Deine Schilddrüsel.

00:06:34: das der nächste Punkt Wann hast du zuletzt deine Schilddrüse überprüfen lassen?

00:06:38: Unsere Schildrüse ist klein, beeinflusst aber unglaublich viele Prozesse in unserem Körper.

00:06:44: Dazu gibt es eine extra Folge mit Michaela Hilles und ich empfehle es dir diese anzuhören.

00:06:50: Also Schildrüse, sie beeinflußt auch Prozisse wie dein Stoppwechsel.

00:06:58: Deswegen ist das hier an der Stelle auch ganz wichtig.

00:07:02: falls du's noch nicht getan hast dann auch deine Schildrüse zu checken.

00:07:08: Ich weiß, das kommt immer wieder vor dass man das anspricht.

00:07:13: Aber eine Schilddrüsenunterfunktion kann sich beispielsweise durch Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsprobleme.

00:07:20: Vielleicht kennst du das dieses Frieren oder irgendwelche anderen Beschmerzen?

00:07:23: Kann sich aufzeigen und ein heugfähig bestimmter erste Laborwert ist das TSH.

00:07:28: aber ich würde an deiner Stelle auch die anderen Erschilddrösenwerte anschauen wie FT-III und FT-IV.

00:07:36: Hier gilt auch bitte nicht selbst irgendwas diagnostizieren, aber wenn du seit Monaten irgendwie erschöpft bist darfst du da auch die Fragen und Fragen auch stellen.

00:07:46: Und bewusst mit einer wirklichen Einstellung ich bin interessiert bei meinem Körper zum Beispiel zu deinem Arzt gehen und auch diese Werte anfragen.

00:07:54: Was kann es auch sein?

00:07:55: Wir gehen jetzt erstmal in die physische Form durch Vitamin B-Zwölf und Folat.

00:08:00: Auch Vitamin B Zwölfe und Folats sind für unseren Körper wirklich enorm wichtig Unter anderem Blutbildung und Nervensystem.

00:08:07: Und ein B-II mangen kann unter anderem wirklich auch Müdigkeit und neurologischen Beschwerden verursachen.

00:08:13: Spannend finde ich auch die Aufnahme davon, denn manchmal liegt das Problem nicht darin dass jemand zu wenig B-I ist sondern darin der Körper es nicht richtig aufnehmen kann.

00:08:22: Und das ist genau der Grund, warum ich diese Folge machen wollte.

00:08:25: Wir nehmen irgendein Supplement und denken jetzt hab' ich's doch genommen!

00:08:29: Aber nur weil du etwas in dein Mund landet bedeutet nicht automatisch dass dein Körper es genauso verwerten kann wie du es dir vorstest.

00:08:36: Deswegen bitte dich an dieser Stelle nicht raten sondern wirklich zu checken.

00:08:41: Jetzt kommen wir zu einem weiteren wichtigen Wert.

00:08:43: Das ist Vitamin D. aber bitte auch hier ohne Hype.

00:08:47: Vitamin D wird mittlerweile gefühlt für alles verantwortlich gemacht?

00:08:51: Du bist müde, Vitamin D. Schlechte Stimmung Vitamin D, keine Energie.

00:08:54: Vitamin D So einfach ist es natürlich auch nicht.

00:08:57: Ein Mangel kann relativ sein und sollte bei entsprechenden Indikationen behandelt werden.

00:09:01: Aber Vitamin D ist auch kein magischer Energy-Drink.

00:09:05: Und gerade bei fettlöslichen Vitaminen gilt mehr ist nicht automatisch besser.

00:09:10: Also auch hier wenn das bei dir medizinisch sinnvoll ist bestimmen zu lassen und dann wirklich gezielt zu behandeln Nicht einfach zehn verschiedene Subliments kaufen, weil es irgendwo gesagt wurde.

00:09:21: Ich will hier in dieser Folge einfach nur darauf aufmerksam machen und die bestimmte Sache mitgeben wo du einfach mal kurz für dich zu dir nach innen gehen kannst und sagen kannst okay vielleicht darf ich da auch mal drauf schauen und mich einfach mal gut checken lassen.

00:09:35: Zu den lieben Frauen!

00:09:37: Auch ein wichtiger Punkt wie stark ist deine Periode eigentlich?

00:09:40: Das ist ein Thema über das wir meiner Meinung zu wenig sprechen.

00:09:44: Viele Frauen haben jahrelang starke Menstruationen, Blutung und Decken.

00:09:48: Das ist halt bei mir so!

00:09:50: Aber wenn du jeden Monat viel Blut verlesst, kann die Auswirkungen auch auf den Eisenstatus haben.

00:09:54: Deswegen für dich Frauen bei unerklärlicher Erschöpfung immer empfehlen nicht zu überlegen bin ich gestresst?

00:10:02: sondern auch wie stark blute ich eigentlich?

00:10:04: Wie lange hat sich meine Periode verändert?

00:10:07: Und habe ich hiermals mit meiner Gynäkologin darüber gesprochen?

00:10:11: Suche ein offenes Gespräch Du wirst gehört, du darfst aber natürlich auch selbst dein Körper kennenlernen.

00:10:20: Wir normalisieren unglaublich viele Dinge nur weil wir sie schon so lange kennen.

00:10:25: Das hatte ich schon immer das ist schon so... Aber gewohnt bedeutet nicht automatisch dass es so gut für dich ist.

00:10:32: deswegen schau nochmal drauf!

00:10:34: Was ganz banal ist aber ganz wichtig ist Ist du eigentlich genug?

00:10:39: Jetzt wird es spannend denn gerade bei Frauen die sich sehr mit Gesundheit beschäftigen sehe ich manchmal ein interessantes Phänomen und zwar sie machen Sport, sie essen gesund.

00:10:49: Sie vermeiden Zucker vielleicht Gluten, Kohlendrate?

00:10:52: keine Ahnung.

00:10:53: Vielleicht essen sie zu bestimmten Zeitfenster und irgendwann fehlt die Energie Und dann suchen sie nach einem nächsten Sublimit oder nach irgendwas was denen jetzt schnell helfen kann.

00:11:03: Vielleicht wäre hier auch die Frage ist überhaupt genug?

00:11:06: Dein Körper braucht Energie und Kohlenhydrate sind nicht unbedingt feinde.

00:11:11: Und Fette sind auch nicht unbedingt Feinde, und Protein ist ebenfalls wichtig.

00:11:15: Wenn du deinen Körper also dauerhaft weniger Energie zuführst als es benötigt besonders in Kombination mit viel Training kann das einfach bemerkbar werden.

00:11:24: Deswegen hier dein Körper ist keine Maschine.

00:11:27: Porchen bei dir mal rein fühl mal rein.

00:11:29: was machst Du mit deinem Körper?

00:11:31: Was bewirkt wirklich deinen Training?

00:11:34: Nächstes Thema mal Medikamente und andere körperliche Ursachen.

00:11:38: Auch manche Medikamente können wirklich Müdigkeit verursachen, deshalb lohnt sich auch hierbei langanhaltende Erschiffung manchmal einfach den Blick auf alles was du einnimmst nochmal bewusst anzuschauen um bitte niemals irgendwelche Medikannte absetzen.

00:11:52: auch hier schau drauf was nimmst du zu dir?

00:11:56: ich sage immer einen bewusster blick kann schon vieles klären Auch so was wie gerade Erkrankungen, Infektionen, Schlafstörungen können auch hinter Erschöpfung stehen.

00:12:06: Wenn du stark schnarst, Atmaussetzer und kurz ausreichend Zeit eigentlich in deinem Band permanent völlig müde aufwachs, kann beispielsweise auch Schlafqualität ein Thema sein.

00:12:17: Aber zum Schlaf gibt es eine andere Folge.

00:12:19: bitte auch mal da reinhören!

00:12:22: Erstmal so ne Checkliste für dich, hör mal bei dir rein, fühl mal bei Dir rein.

00:12:26: Was war für Dich jetzt mal an Impuls?

00:12:28: das mal nachzuschauen.

00:12:30: Und was, wenn jetzt körperlich alles okay ist und du hast deine Werte geprüft?

00:12:33: Du schläfst grundsätzlich super!

00:12:35: Du ernehmst dich mega.

00:12:37: medizinisch wurde auch alles tip top und trotzdem bist du erschöpft.

00:12:41: dann möchte ich dir eine andere Frage stellen und zwar wo geht deine energie jeden tag hin?

00:12:48: nicht wie bekomme ich mehr energie sondern wofür liere sie?

00:12:52: und diese frage finde ich sehr spannend Diese ganzen hunderte offene Tabs in deinem Kopf.

00:12:58: Vielleicht kennst du das?

00:12:59: Du sitzt auf dem Sofa und eigentlich gehst du an die Checkliste durch, ja, in deinm Kopf... Ich muss noch das machen!

00:13:04: Ich brauche noch Waschmittel, ich muss noch dahin schauen, ich musste da hinfahren, ich muß noch einen Termin ausmachen, was esse ich, oh, ich musst noch die Rechnung bezahlen!

00:13:12: Oh, die hat noch Geburtstag, dann muss sich noch das machten, Sport machen und und und ... Und dann vielleicht auch noch sowas, aber jetzt eigentlich meditieren und ich müsste jetzt eigentlich entspannen.

00:13:22: Super, herzlichen Glückwunsch.

00:13:24: Sogar in Spannung ist jetzt so eine Aufgabe geworden?

00:13:26: Das ist Mental Load und gerade diese unsichtbare Denkarbeit kann unglaublich belastend sein!

00:13:34: Du arbeitest nicht nur wenn du etwas tust dein Gehirn arbeitet auch wenn es permanent versucht nichts zu vergessen.

00:13:42: also wenn du einfach nur denkst und nichts vergessen willst mental load du arbeitst Und dazu kommen wir etwas was dich faszinieren könnte Auch so was wie Entscheidungsmöglichkeit.

00:13:54: Wir treffen jeden Tag Entscheidungen, was sehe ich an?

00:13:57: Wie essig, was essig?

00:13:58: Wie trainiere ich?

00:13:59: Was kaufe ich ein?

00:14:00: Oh mein Gott!

00:14:00: Diese ganzen Fragen denke ich mir, ist bisschen viel.

00:14:03: Jede einzelne Entscheidung ist klein aber irgendwann mal ist es unglaublich viel und das könnte zuviel für deinen Kopf sein.

00:14:13: Das heißt dein Kopf hat nicht einfach eine einzige Entscheidung zu treffen sondern mehrere Und deswegen ist das hier an der Stelle doch sehr wichtig, mal ein paar Atemübungen zu machen und dann zu lernen wie du dein Nervensystem regulieren könntest.

00:14:27: Was auch super energiereuble ist, ist Pipo-Pleasing.

00:14:31: Wie viel deine Energie geht jeden Tag dafür drauf die Stimmung anderer Menschen zu beobachten?

00:14:38: Ist er sauer oder enttäuscht?

00:14:39: Ist der glücklich oder nicht glücklich?

00:14:41: Kann ich absagen oder so machen?

00:14:43: Kann man abklären oder unhöflich sein?

00:14:46: Hätte ich ja sagen müssen, hätte ich nein sagen müssen.

00:14:49: Wenn du permanent versuchst, die Emotionen anderer Menschen zu regulieren, bist du nicht nur für dein eigenes Leben zuständig sondern plötzlich für die Leben anderer Menschen.

00:14:56: Du versuchts gleichzeitig das Inleben aller anderen Menschen zu managen.

00:15:01: Das macht doch enorm müde und vielleicht ist das auch deine Erschöpfung.

00:15:04: deswegen manchmal keine Einladungen früh ins Bett zu gehen Sondern du musst ja erstmal entladen!

00:15:10: Du hältst ja ganz viele viel Verantwortung für Gefühle der anderen Menschen.

00:15:15: nochmal auf dir.

00:15:16: Und hier eine Einladung beim Pipa-Pleasing lerne, dass es sich unmöglich ist für dich, nein zu sagen ohne dabei verletzt, weggeschoben aufgeschoben und so weiterzuwerden.

00:15:29: Und dann noch eine coole Frage – welche Menschen machen Dich müde?

00:15:34: Und sie sind unbequem!

00:15:35: Welche Menschen geben Diänergie, welche Menschen rauben Diänegie?

00:15:39: Bei wem fühlst Du Dich leicht?

00:15:41: nach welchem Gespräch fühlste Dich leer?

00:15:45: Darfst du für dich mal auch entscheiden, wann darf ich mich rausnehmen und mich dafür schützen?

00:15:51: Und gucken dass es mir gut geht.

00:15:54: Auch diese ganzen unterdrückten Gefühle brauchen Kraft!

00:15:57: Vielleicht bist Du wütend aber dann möchtest nicht wüten sein.

00:16:00: vielleicht bist du traurig aber sagst mir geht's gut und das ist auch eine Schleife.

00:16:04: Es raubt dir viel Energie, das zu unterdrücken anstatt es in einem Raum sicherem Raum loszulassen.

00:16:11: Ich glaube wir unterschätzen wirklich wieviel Energie es kosten kann ständig gegen das eigene Erleben anzukämpfen.

00:16:18: Ich kenne das auch von mir, mein Körper kommuniziert sehr stark mit mir und je besser ich gelernt habe zuzuhören, desto schneller merke ich heute hier stimmt etwas nicht.

00:16:27: deswegen frage ich mich nicht nur was muss ich tun damit es mir besser geht sondern was weiß ich eigentlich längst?

00:16:33: dass ich gerade nicht hören möchte.

00:16:36: Eine super schöne Frage für dich!

00:16:39: Und deswegen, wir versuchen mit einer Selbstoptimierung immer Smoothie Meditation alles und und und... Nicht immer ist die Frage was kann ich hinzufügen sondern vielleicht manchmal auch Was Kann Ich Endlich Wettlassen?

00:16:52: Die Frage auch wann hatte ich das letzte Mal Freude?

00:16:55: Wann habe ich mich leicht gefühlt?

00:16:59: Und Regeneration bedeutet nicht nur immer Ruhe Sondern manchmal ist es auch zu fühlen wieder in die Freude zu kommen, in die Leichtigkeit.

00:17:07: Und ich habe für dich heute – ich habe gesagt besonders – mein Sieben-Tage-Energie-Experiment für dich!

00:17:12: Ich möchte dir für die kommende Woche etwas mitgeben und zwar keine neue komplizierte Routine.

00:17:18: nur jeden Tag kannst du dir drei Fragen stellen.

00:17:28: Und dann möchte ich, dass du nicht jeden Tag etwas Neues hinzufügst.

00:17:35: Sondern versuch deinen einen Energieräuber kleiner zu machen!

00:17:38: Vielleicht sagst Du einmal nein?

00:17:40: Vielleicht beantwortest Du eine Nachricht erst morgen?

00:17:42: Vielleicht sag'st Du ein Treffen ab weil Du keine Lust hast?

00:17:45: Vielleicht delegierst Du etwas weg?

00:17:48: Vielleicht hörst Du auf Deine eigenen Entscheidungen zurechtfertigen?

00:17:51: Vielleicht ist Du einfach genug... vielleicht reinbarst Du irgendeinen Arztsemin und lässt deine Erschöpfung auch auf diese Ebene abklären Und vielleicht sitzt du eine Stunde mit einer Freundin, genießt und erlaubst es dir auch.

00:18:04: Es muss nichts spektakulärer sein!

00:18:07: Am jeden Abend frag auch dein Körper... ...Körper wie fühlst Du dich?

00:18:12: Wenn du ständig erschöpft bist möchte ich nicht dass du nach dieser Folge denkst okay was muss ich jetzt noch alles machen?

00:18:17: Ich möchte genau das Gegenteil.

00:18:19: Schau zuerst hin.

00:18:20: Körperlich ist alles abgeklärt.

00:18:22: Wie sind deine Werte?

00:18:24: gibt es da nochmal wo du drauf schauen kannst?

00:18:27: Und dann schaue auf deinen Lieben.

00:18:29: Wo geht meine Energie hin?

00:18:30: Welche Menschen, welche Verpflichtungen, welche Gedanken, Rollen, welche ungefüllten Gefühle?

00:18:36: und vielleicht ist das die wichtigste Frage dieser ganzen Folge.

00:18:40: Was würde ich aus meinem Leben entfernen wenn ich nicht mehr versuchen würde es allen recht zu machen?

00:18:46: denn vielleicht brauchst du nicht mehr Energie um dein jetziges Leben noch schöner zu gestalten.

00:18:52: Vielleicht darfst du dein Leben so verändern, dass es dich weniger Energie kostet.

00:18:56: Und vielleicht sagst du, darfst sogar wieder Dinge hinein leisten das dir Freude schenken.

00:19:02: Ganz schön große Folge!

00:19:03: Ich hoffe, du konntest mitkommen und danke, dass du heute dabei warst.

00:19:07: Lass mir bitte noch ein Kommentar, schreib mir zu dieser Folge was und vielleicht hast du an diese Challenge mitgemacht.

00:19:15: Passt gut auf dich auf und hör hin auch wenn der Körper leise manchmal spricht.

00:19:20: Pass auf deinen Körper auf, damit dein Körper ja nicht anfangen muss gegen dich zu kämpfen, damit du endlich zuhörst.

00:19:28: Ich wünsch dir viel Spaß heute einen wunderschönen Morgen, Tag oder Abend und wir hören uns bald wieder wo da sehen uns in Space!

00:19:37: Bis dann!

00:19:48: Danke dass du heute beim Spacestalk deinen Podcast für Fühlen und Entdecken dabei warst.

00:19:54: Wir hoffen du konntest wertvolle Impulse für deine Reise mitnehmen Und wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere uns und teile deine Gedanken in den Kommentaren.

00:20:06: Bis zur nächsten Episode!

00:20:08: Entdecke die Kraft des Fühlens.